Gençlerin şu sıralar büyük ilgi odağında olan squat çılgınlığı yayılmaya devam ediyor. Eğer squat sizinde ilginizi çekmişse o zaman gelin faydalarını öğrenelim! Squatın bilinen en büyük faydalarından biri kalçaları şekillendirmesidir. Yani sizde sımsıkı, fit bir kalça istiyorsanız squat yapmayı deneyin. Elbette ki tek bir squat antremanıyla sımsıkı kalçalara sahip olamazsınız. Düzenli yapılan squat anteramını ile hem kondisyonunuzu düzeltebilir hemde sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Squat Nasıl Yapılır?
Öncelikle belirtmek isteriz ki internette squart ile ilgili pek çok video bulunmaktadır. Vereceğimiz temel ipuçları sayesinde sizde yapacağınız sporu zenginleştirebilirsiniz.
Squat Nasıl Yapılır
Squat yaparken tahmin edebileceğiniz gibi duracağınız pozisyon çok önemlidir. Sırtınız olabildiğince dik ve kalçalarınız yere paralel olmalıdır. Bu antremanı yaparken kalçalarınız yere yaklaşabildiği kadar yaklaşmalıdır. Ayrıca ayaklarınız sabit durmalı… Daha sonra öne doğru eğilip esnemeye çalışın.
Squat Nasıl Yapılır
Squatın en önemli kurallarından biride şüphesiz dizlerdir. Bu antremanı yaparken kesinlikle dizleriniz ayak uçlarını geçmemelidir. Geçtiğiniz taktirde ne kadar antreman yaparsanız yapın istediğiniz sonucu elde edemeyebilirsiniz.
Squat Nasıl Yapılır
Squat antremanınıza başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bazı unsurlar bulunmaktadır. En başta yapmanız gereken işlemlerden birisi de bacaklarınızın omuz genişliğinde olmasıdır. Yani bacaklarınız ne çok açık nede çok dar olmalıdır. Unutmayalım ki squat bir denge egzersizidir. Sizde bu unsura dikkat ettiğiniz sürece kolaylıkla dengenizi koruyabileceksiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder