Beslenmenize Dikkat Edin!
En önemli konu burası zaten.
Göbek Eritmek İçin Ne Yapmalı?
Beslenmenize dikkat edin, sağlıklı yiyecekler yeyin.
Şekerli ve Asitli İçeceklerden Uzak Durun!
Her ne kadar üstünde light yazsa da buna aldanmayın.
Light içecekler de karın bölgesinde yağlanma yapar. Light yazıyor diye alıp alıp içmeyin.
Alkol Kullanmayın!
Alkol kilo kontrolünü zorlaştırır.
Alkolün 1 gramında yedi kalori vardır. 30ml bir distille içki (bir ölçü votka, viski, rakı) ortalama 15 ml kadar alkol ihtiva ediyor, bu da yaklaşık 100 kalori ediyor. Bazı alkollü içecekler ek olarak içerdikleri karbonhitlatlar (şeker) nedeniyle de kilo yapıyor.
Kardiyo ve Karın Egzersizleri Yapın!
Egzersizler olmazsa olmaz.
Lakin sürekli aynı egzersizleri yapmayın. Vücut bir zamandan sonra bu egzersizlere alışır ve yağ yakmak yavaşlar. Değişik hareketler yapın, örneğin mekik çekebilirsiniz.
Uzun Süre Aç Kalmayın!
Bu marifet değil.
Uzun süre aç kalmak karın kısmında yağlanmalara sebep olur. Her ne kadar kilo verdiğinizi sansanız da hem kendinize işkence etmiş olursunuz hem de emellerinizin aksi yönünde ilerlersiniz.
Magnezyum Ağırlıklı Besinlerle Beslenin!
2013 Senesinde yapılmış olan araştırmada magnezyumun bedende insülin direncini düşürdüğü saptanmıştır.
Diyetisyenlere gittiğinizde magnezyum ağırlı besinlerin listenizde yer aldığını mutlaka göreceksiniz. Hatta magnezyumun regl öncesinde şişkinliği azalttığı ispatlanmıştır.
Düzenli ve Yeterli Uyuyun!
Uykusuzluk sizi yemek yemeye iter.
Amerika'da yapılmış olan araştırmada her gece 5 saatten az uyuyan bayanların, yeterli uyuyan diğer bayanlara göre daha fazla kilo aldığı görülmüştür. Bunun sebebi de, uykusuzluğun açlık krizleri yaratması ve kişileri yiyecek yemeye yönlendirmesidir.
Tuzu Fazla Tüketmeyin!
Fazla tuz kullanımı bedende su ve ödem oluşmasına sebep olur .
Siz tuz atmasanız da yemeklerin kendi tuzu vardır. Fazla tuz kullanmak kilo vermenizi zorlaştırır, aşırı tuz kullanıyorsanız kilo vermeniz olanaksızlaşır.